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养生必做的几个动作

2013-09-13 10:53:03| 分类：修身养性 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自初学者《养生必做的几个动作》

养生必做的几个动作　

■梳头：每天梳头2--3次，每次3--5分钟，可起到疏通经络，促进血液循环，调节神经功能的作用。　　

■伸懒腰：伸懒腰，可使全身大部分肌肉收缩，淤血很快回流心脏，身体各部肌肉血流加速，可以起到消除疲劳的作用。　　

■打哈欠：疲劳或室温过高时，血液中的二氧化碳积聚增多，此时若打个哈欠，可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，可起到消除疲劳、松弛紧张的作用。　　

■叩齿：每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩齿，每次叩4--8下，可使牙齿坚固，预防牙病的发生。　　

■运目：双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭少时，再忽然大睁。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视，又可治疗眼疾。　　

■搓足心：每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟对健足健身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。

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